Исследования показывают, что в некоторых ситуациях улыбка способна уменьшать физиологическую реакцию организма на стресс. Этот эффект зависит как от обстоятельств, так и от индивидуальных особенностей человека. Как сообщает TLT.Ru, улыбка тесно связана с работой нервной системы и может оказывать влияние на субъективное эмоциональное состояние и реакцию организма на стресс. Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина отметила, что важно понимать, что сама по себе мимика не приводит к гарантированному снижению уровня кортизола или артериального давления.
«Во время улыбки активируются мышцы лица и связанные с ними участки мозга. Мимика участвует в формировании эмоциональной обратной связи, поэтому выражение лица может немного менять субъективное восприятие эмоций и интенсивность реакции на стресс», — добавила эксперт. Естественная и намеренная улыбка могут оказывать различное влияние на организм, и даже специально вызванная улыбка в некоторых случаях способна воздействовать на стрессовую реакцию. Однако это не означает автоматического и выраженного снижения кортизола или артериального давления.
Организм реагирует не только на положение мышц лица, но и на эмоциональный контекст. Если человек улыбается естественно и испытывает положительные эмоции, это может способствовать расслаблению. В то же время при сильном стрессе попытка заставить себя улыбаться может дать значительно меньший эффект. «При этом постоянное подавление негативных эмоций с установкой «нужно улыбаться» не является способом профилактики тревожных расстройств. Осознанную улыбку целесообразнее использовать как часть более широких техник саморегуляции», — подчеркнула Крашкина.
Положительный эффект может усиливаться при сочетании улыбки с медленным дыханием, расслаблением мышц, физической активностью, полноценным сном и общением с близкими. В случае хронического стресса, тревоги, нарушениях сна или устойчивом повышении давления специалист рекомендовала обратиться к врачу для получения дополнительной помощи.